لماذا تختلف شهية الحامل؟
خلال الحمل، تتغيّر احتياجات الجسم الغذائية بشكل كبير
ويرتفع تأثير الهرمونات على الشهية
خصوصًا في الثلث الأول، حيث تظهر ما يُعرف بـ"الوحام"
فتشتهي الحامل أطعمة غير معتادة
مثل المخلل مع الشوكولا
أو الفواكه في غير موسمها
هذه الرغبات ليست مجرد مزاج
بل استجابة فسيولوجية
للتغيرات في الجسم
ولاحتياجات الجنين المتنامية
الاحتياج الغذائي الحقيقي
رغم الشهوات الغذائية
يجب التركيز على الاحتياج الفعلي
فالحامل تحتاج إلى:
- حمض الفوليك لتكوين الجهاز العصبي للجنين
- الحديد لتجنّب فقر الدم
- الكالسيوم لبناء العظام
- البروتين لنمو الخلايا
- السوائل للحفاظ على الدورة الدموية
التغذية المتوازنة لا تعني تناول كميات كبيرة
بل اختيار نوعية الطعام بعناية
كيف نوازن بين الرغبة والضرورة؟
- لا مانع من الاستجابة لبعض الشهوات
لكن باعتدال
- يُفضّل تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة ومتكررة
لتقليل الغثيان وتحسين الامتصاص
- يُنصح بتجنّب الأطعمة المصنعة والدسمة
والتركيز على الخضروات والفواكه والبروتينات
- يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي
تأثير التغذية على صحة الجنين
كل عنصر غذائي يصل إلى الجنين عبر المشيمة
ونقص بعض العناصر مثل حمض الفوليك أو الحديد
قد يؤدي إلى مشاكل في النمو أو تشوّهات خلقية
لذلك
التغذية ليست رفاهية
بل مسؤولية مباشرة تجاه صحة الطفل
الأقسام الرئيسية
الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف
الحمل من لحظة الاكتشاف إلى أول نبضة قلب
2025-09-19
الشهر التاسع من الحمل بين الترقّب والخوف
2025-09-19
الولادة الطبيعية كيف تحدث ولماذا تُفضّل
2025-09-19
الأشهر الثلاثة الأولى بين الغثيان والتكوين
2025-09-19
الرأي الأخر
0
مقالات من نفس التصنيف
ما بعد الولادة التغيرات الجسدية والنفسية
-
بواسطة المدير
الولادة القيصرية متى تكون الخيار الأفضل
-
بواسطة المدير
الولادة الطبيعية كيف تحدث ولماذا تُفضّل
-
بواسطة المدير
وصفات لتطويل الشعر وتكثيفه
-
بواسطة المدير
مشروبات للدايت و تخفيض الوزن
-
بواسطة المدير
رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟
-
بواسطة المدير
12 ساعة بين وجبتى الإفطار والعشاء كلمة السر لخسارة وزنك
-
بواسطة المدير