حين يبدأ الطفل بالمشي والكلام
تبدأ مرحلة جديدة من التحديات
أهمها الطعام
فما كان يُقدَّم له في الأشهر الأولى لم يعد كافيًا
والطفل الآن يختار
يرفض
يتذوّق
ويعبّر
هنا تبدأ رحلة الأهل في فهم احتياجاته الغذائية
رحلة فيها الكثير من الصبر
والكثير من الإبداع
الطفل لا يأكل فقط ليشبع بل ليكبر ويتطوّر
من عمر سنة إلى خمس سنوات
ينمو الطفل بسرعة
ويحتاج إلى طاقة
إلى عناصر غذائية متكاملة
إلى وجبات متوازنة
لا تعتمد على الحلوى أو المعلّبات
الطفل في هذه المرحلة يحتاج إلى
نشويات تمنحه الطاقة
بروتينات تبني عضلاته
خضار وفواكه تمدّه بالفيتامينات
وماء يحافظ على نشاطه وتركيزه
الجدول اليومي ليس صارمًا لكنه ضروري
وجبة الإفطار هي الأساس
يُفضّل أن تحتوي على بيض أو جبن أو لبن
مع قطعة خبز وخضار طازجة
وجبة الغداء يجب أن تكون متكاملة
أرز أو بطاطا
مع مصدر بروتين مثل الدجاج أو اللحم أو العدس
وخضار مطهية أو نيئة حسب رغبة الطفل
وجبة العشاء خفيفة
لبن
ثمرة فاكهة
أو قطعة خبز مع زبدة الفول السوداني
وبين هذه الوجبات
سناك صحي
مثل تفاحة
موزة
حفنة مكسرات غير مملّحة
أو كوب عصير طبيعي
الطفل الانتقائي في الطعام كيف نتعامل معه
بعض الأطفال يرفضون الطعام فجأة
يحبون صنفًا واحدًا
ويكرهون كل جديد
هنا لا يجب إجبار الطفل
بل تقديم الطعام بشكل جذّاب
أطباق ملوّنة
أشكال مرحة
مشاركة في التحضير
حين يشعر الطفل أنه يختار
يأكل أكثر
وحين يرى أهله يأكلون نفس الطعام
يقلّدهم
متى نلجأ للمكمّلات الغذائية
إذا كان الطفل لا يأكل جيدًا
أو يعاني من نقص واضح في الحديد أو الكالسيوم
قد يوصي الطبيب بمكمّلات غذائية
لكن لا يجب استخدامها دون استشارة
فالغذاء الطبيعي هو الأفضل دائمًا
والمكمّلات هي دعم
لا بديل
خلاصة التغذية في السنوات الأولى
الطفل لا يحتاج إلى كميات كبيرة
بل إلى جودة
إلى تنوّع
إلى حبّ في تقديم الطعام
كل وجبة هي فرصة لبناء جسد قوي
وعقل يقظ
ومزاج مستقر
والأهل هم الطهاة والمربّون في آن واحد
يقدّمون الطعام
ويقدّمون معه الحنان
والصبر
والرغبة في أن ينمو الطفل سعيدًا
الرأي الأخر
0
مقالات من نفس التصنيف
العناية بالطفل في عامه الأول بين الرضاعة والنوم
-
بواسطة المدير
الصحة النفسية للطفل كيف نبني شخصية متوازنة منذ الصغر
-
بواسطة المدير
النظافة الشخصية للطفل عادات تبدأ من الطفولة
-
بواسطة المدير
تنظيم النوم عند الأطفال كيف نخلق بيئة نوم صحية
-
بواسطة المدير
وصفات لتطويل الشعر وتكثيفه
-
بواسطة المدير
مشروبات للدايت و تخفيض الوزن
-
بواسطة المدير
رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟
-
بواسطة المدير
12 ساعة بين وجبتى الإفطار والعشاء كلمة السر لخسارة وزنك
-
بواسطة المدير