في كل بيت فيه طفل
تدور معركة صغيرة كل مساء
بين الرغبة في النوم
والرغبة في اللعب
بين التعب الذي لا يُعترف به
والطاقة التي لا تنتهي
لكن النوم ليس خيارًا
بل حاجة أساسية
مثل الطعام
مثل الحب
مثل الأمان
الطفل لا يعرف أهمية النوم
لكنه يشعر بنتائجه
حين ينام جيدًا
يستيقظ مبتسمًا
يتفاعل
يتعلّم
ويكبر
عدد ساعات النوم حسب العمر
الطفل في سنواته الأولى يحتاج إلى نوم أكثر من أي مرحلة أخرى
في الأشهر الأولى قد ينام حتى 17 ساعة يوميًا
ثم تبدأ الساعات بالتناقص تدريجيًا
لكنها تظلّ كثيرة مقارنة بالكبار
من عمر سنة إلى ثلاث سنوات
يحتاج الطفل إلى 12 إلى 14 ساعة يوميًا
تشمل نوم الليل وقيلولة النهار
من عمر أربع إلى خمس سنوات
يحتاج إلى 10 إلى 12 ساعة
وقد يبدأ بالتخلّي عن القيلولة تدريجيًا
الروتين الليلي هو المفتاح
الطفل لا ينام فجأة
بل يحتاج إلى تمهيد
روتين ثابت
يتكرّر كل ليلة
حتى يصبح جسده مهيّأ للنوم
حمام دافئ
إضاءة خافتة
قصة قصيرة
كوب حليب دافئ
كلها إشارات تقول له
حان وقت النوم
حين يعتاد الطفل على هذا الروتين
يبدأ جسده بالاستجابة
ويبدأ النوم بالقدوم دون مقاومة
بيئة النوم تصنع الفرق
غرفة الطفل يجب أن تكون هادئة
درجة الحرارة معتدلة
الإضاءة خافتة أو مظلمة حسب ما يفضّل
السرير مريح
والألعاب بعيدة عن متناول اليد
الشاشات يجب أن تُغلق قبل النوم بساعة على الأقل
لأن الضوء الأزرق يربك الساعة البيولوجية
ويجعل النوم أصعب
اضطرابات النوم كيف نتعامل معها
بعض الأطفال يستيقظون كثيرًا
يبكون
يرفضون العودة للنوم
هنا لا يجب الغضب
بل الاقتراب
التهدئة
الاحتضان
أحيانًا يكون السبب حلمًا مزعجًا
أو خوفًا من الظلام
أو حاجة بسيطة مثل تغيير الحفاض
الطفل يحتاج إلى أن يشعر أن الليل آمن
وأن الأهل موجودون
لكن دون مبالغة
حتى لا يرتبط النوم بالحضور الدائم
خلاصة النوم الذي يبني العقل
النوم ليس لحظة نهاية اليوم
بل لحظة بناء
فيها ينمو الدماغ
وتتشكل الذكريات
ويستعيد الجسد نشاطه
والأهل هم من يخلقون هذه اللحظة
بالحب
بالروتين
وبالهدوء الذي يسبق الأحلام
الرأي الأخر
0
مقالات من نفس التصنيف
العناية بالطفل في عامه الأول بين الرضاعة والنوم
-
بواسطة المدير
الصحة النفسية للطفل كيف نبني شخصية متوازنة منذ الصغر
-
بواسطة المدير
تغذية الطفل من عمر سنة إلى خمس سنوات ماذا يأكل ومتى
-
بواسطة المدير
النظافة الشخصية للطفل عادات تبدأ من الطفولة
-
بواسطة المدير
وصفات لتطويل الشعر وتكثيفه
-
بواسطة المدير
مشروبات للدايت و تخفيض الوزن
-
بواسطة المدير
رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟
-
بواسطة المدير
12 ساعة بين وجبتى الإفطار والعشاء كلمة السر لخسارة وزنك
-
بواسطة المدير