في صباح هادئ أو يوم مزدحم لا شيء يمنحك بداية متوازنة مثل توست الأفوكادو والبيض تلك الوجبة التي أصبحت رمزًا للفطور العصري الصحي دون أن تفقد روحها البسيطة أو طعمها الغني إنها ليست مجرد وصفة بل أسلوب حياة يعكس وعيك الغذائي واهتمامك بجسدك دون تعقيد
يبدأ الطبق بشريحتين من خبز القمح الكامل المحمص الذي يمنح الجسم الألياف ويساعد على تحسين الهضم ثم تأتي طبقة الأفوكادو الناضج المهروس أو المقطع شرائح والذي يُعد مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 التي تعزز صحة القلب وتمنح البشرة نضارة طبيعية
البيض هو العنصر الثالث في هذه المعادلة ويمكن تقديمه بعدة طرق حسب الذوق بيض مسلوق نصف نضج أو بيض عيون أو حتى بيض مخفوق المهم أن يكون طازجًا ومطهوًا بزيت الزيتون أو الزبدة الطبيعية دون إضافات صناعية
لتحضير الطبق يُحمص الخبز حتى يصبح ذهبي اللون ثم يُدهن بالأفوكادو ويُوضع فوقه البيض يُزين الطبق برشة من الملح والفلفل الأسود ويمكن إضافة الفلفل الأحمر المجفف أو الشبت أو الطماطم المجففة حسب الرغبة
هذه الوجبة لا تحتاج إلى وقت طويل ولا إلى أدوات معقدة فقط مكونات طازجة ورغبة صادقة في بدء يومك بخطوة صحية
من الناحية الصحية فإن الأفوكادو يمنح الجسم الدهون المفيدة التي تساعد على امتصاص الفيتامينات ويحتوي على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع أما البيض فهو مصدر ممتاز للبروتين والكولين الضروري لصحة الدماغ والوظائف العصبية
من الناحية النفسية فإن تحضير هذا الطبق يمنحك شعورًا بالاهتمام الذاتي ويعزز من علاقتك بالمطبخ كمساحة للرعاية وليس فقط للطهي
توست الأفوكادو والبيض ليس فقط وصفة بل هو رسالة تقول إن الصحة يمكن أن تكون لذيذة وإن الفخامة لا تحتاج إلى مكونات باهظة فقط إلى وعي واختيار
الأقسام الرئيسية
الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف
مشروبات للدايت و تخفيض الوزن
2022-02-15
وصفات لتطويل الشعر وتكثيفه
2022-05-18
الرأي الأخر
0
مقالات من نفس التصنيف
12 ساعة بين وجبتى الإفطار والعشاء كلمة السر لخسارة وزنك
-
بواسطة المدير
رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟
-
بواسطة المدير
مشروبات للدايت و تخفيض الوزن
-
بواسطة المدير
سلطة الكينوا وجبة خفيفة بمفعول غذائي عميق
-
بواسطة المدير
شوربة العدس دفء الشتاء في طبق صحي غني بالبروتين والطاقة
-
بواسطة المدير
البرغر النباتي وجبة الشبع الشهية بين الطعم والصحة
-
بواسطة المدير
فطائر الشوفان والموز وجبة الفطور الذكية
-
بواسطة المدير
