طرق تخسيس الكرش فى اسبوع

محتويات

1 الكرش

2 كيفية التخلص من الكرش

3 أعشاب للتخلص من دهون البطن

4 المراجع

الكرش

الكرش هو دهون البطن، وهي إحدى المشكلات الشائعة في أوقاتنا الحالية والتي تؤثر سلبًا على حياة الأفراد من مختلف الفئات العمرية، وتكمن أسباب هذه المشكلة في ارتفاع معدّل الدهون في الجسم، بالأخص في منطقة البطن التي من الممكن أن تعاني من اضطراب ناجم عن تضخم في حجم الخلايا الدهنية في المنطقة.

في أغلب الأوقات يترافق الكرش من ارتفاع عام في وزن الفرد، إذ يُلاحظ الامتلاء في جميع أجزاء الجسم كالأوراك والفخذين، إلى جانب الأيدي، وعلى الرغم من صعوبة التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم إلا أنه من الممكن اتّباع بعض النصائح والإرشادات التي تساعد في الحصول على بطن مسطّحة خلال وقت قياسي.[1]

كيفية التخلص من الكرش

ترغب جميع السيدات بالحصول على بطن مسطّحة وخالية من الدهون، بالأخص مع بداية فصل الصيف، إذ تكثر العطلات والإجازات الاستجمامية، لذا يبدأ البحث والتساؤل حول أبرز حلول الكرش الممتلئة، وفيما يأتي عدد من تلك الحلول والإرشادات:[2]

اتّباع عادات غذائية صحية مبنية على تناول الأطعمة المفيدة والتي يحتاجها الجسم بكميات معتدلة ليكون بإمكانه ممارسة الأعمال الحياتية بالطريقة الصحيحة، بالإضافة إلى بناء الخلايا وتحفيز العمليات الحيوية، ومن هذه الأطعمة الخضار والفواكه الغنية بالألياف الغذائية الفعّالة في تسريع عمليات الهضم وتحسين أداء الجهاز الهضمي.

الحرص على أداء التمرينات الرياضية باستمرار، فدهون البطن صعبة وعنيدة وتحتاج إلى رياضة يومية بمقدار ثلاثين دقيقة على الأقل ليسهل حرقها وإذابتها، ومن الممكن الاستعانة بخبير لياقة بدنية لمعرفة أفضل التمارين وأسرعها للتخلص من شحوم البطن.

إضافة عنصر الحركة الدائمة إلى النظام اليومي، بالأخص لدى السيدات، فالجلوس الطويل يزيد من تراكم الشحوم ويبطئ عمليات الحرق.

الاسترخاء وتجنب الضغوطات النفسية كالتوتر الذي يسهم في إفراز هرمون الفازوبريسين المسؤول عن حبس السوائل في الجسم ومنع إدرارها، الأمر الذي يؤدي إلى حصول ما يسمى بزيادة حجم البطن، لذا يُنصح بتعلم السيطرة على الغضب والانفعالات لمنح الجسم أكبر قدر من الراحة.

أعشاب للتخلص من دهون البطن

يفضل البعض اللجوء إلى المواد الطبيعية كالأعشاب لعلاج جميع الاضطرابات الجسدية كونها مفيدة وغنية بالمركبات الطبيعية ذات الآثار الإيجابية على صحة الأفراد، ومن هذه الأعشاب التي يُنصح بها للقضاء على الكرش ما يلي:[3]

عشبة الزنجبيل: تُعدّ من النباتات الفعالة في القضاء على الدهون في أماكن متفرقة من الجسم، بالأخص البطن، الأمر الذي يضمن حصول السيدة على إطلالة جذابة ورشيقة، ويمكن تناول مغلي الزنجبيل إلى جانب ملعقة من العسل الطبيعي لتسريع عملية حرق الدهون.

ماء الليمون: يساعد مشروب الليمون مع الماء المغلي على حرق دهون البطن المتراكمة، لذا يُنصح بتناول كوب واحد منه في الصباح الباكر للحصول على بطن مسطّحة ورشيقة، كما يُفضل تجنب تناول الإفطار قبل مرور 30 دقيقة على الأقلمن تناول المشروب، وتكمن أهمية الليمون في قدرته على تخليص عضو الكبد وتطهيره من المواد السامة العالقة، الأمر الذي يساهم في تحسين أدائه للعمليات المطلوبة منه والتقليل من الكرش البارزة.

المراجع