أولاً: التغيرات الجسدية
بعد الولادة، يبدأ الجسم في التعافي من رحلة الحمل والولادة، سواء كانت طبيعية أو قيصرية. أبرز التغيرات تشمل:
- انكماش الرحم: يعود تدريجيًا إلى حجمه الطبيعي، وقد يصاحب ذلك تقلصات تشبه آلام الدورة الشهرية
- النزيف المهبلي (دم النفاس): يستمر من 4 إلى 6 أسابيع، ويتغيّر لونه من الأحمر إلى البني ثم الأصفر
- ألم منطقة العجان: خاصة إذا حدث تمزق أو شق جراحي أثناء الولادة، ويحتاج إلى عناية خاصة
- احتقان الثدي: نتيجة بدء إنتاج الحليب، وقد يسبب ألمًا أو تورمًا
- تغيرات في الوزن: يبدأ الجسم بخسارة الوزن المكتسب تدريجيًا، لكن ذلك يحتاج وقتًا ونظامًا غذائيًا متوازنًا
- مشاكل في الجهاز الهضمي: مثل الإمساك أو الغازات بسبب تغيرات الهرمونات وقلة الحركة
ثانياً: التغيرات النفسية
الجانب النفسي لا يقل أهمية عن الجسدي، فالكثير من الأمهات يمررن بمشاعر متضاربة بعد الولادة:
- تقلبات مزاجية: بين الفرح والحزن، نتيجة انخفاض هرمونات الحمل
- الحزن المفاجئ: يُعرف أحيانًا بـ"كآبة ما بعد الولادة"، وهو شائع ويزول غالبًا خلال أسبوعين
- اكتئاب ما بعد الولادة: حالة أكثر عمقًا، تستمر لفترة أطول وتحتاج إلى دعم نفسي وربما تدخل علاجي
- الشعور بالوحدة أو العزلة: بسبب الانشغال بالطفل وقلة التواصل الاجتماعي
- القلق الزائد: حول صحة الطفل أو القدرة على التعامل مع المسؤوليات الجديدة
كيف نتعامل مع هذه المرحلة؟
- الراحة الكافية: النوم قدر المستطاع، حتى لو على فترات متقطعة
- الغذاء الصحي: وجبات متوازنة لدعم التعافي وإنتاج الحليب
- الدعم الأسري: وجود الزوج أو أحد أفراد العائلة يخفف الضغط النفسي
- التعبير عن المشاعر: التحدث مع من تثق بهم أو استشارة مختص نفسي عند الحاجة
- ممارسة نشاطات خفيفة: مثل المشي أو التأمل لتحسين المزاج وتنشيط الدورة الدموية
-
الأقسام الرئيسية
الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف
الحمل من لحظة الاكتشاف إلى أول نبضة قلب
2025-09-19
الأشهر الثلاثة الأولى بين الغثيان والتكوين
2025-09-19
تغذية الحامل بين الشهوة والاحتياج
2025-09-19
الفحوصات الطبية أثناء الحمل لماذا ومتى
2025-09-19
الرأي الأخر
0
مقالات من نفس التصنيف
الولادة القيصرية متى تكون الخيار الأفضل
-
بواسطة المدير
الولادة الطبيعية كيف تحدث ولماذا تُفضّل
-
بواسطة المدير
الشهر التاسع من الحمل بين الترقّب والخوف
-
بواسطة المدير
وصفات لتطويل الشعر وتكثيفه
-
بواسطة المدير
مشروبات للدايت و تخفيض الوزن
-
بواسطة المدير
رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟
-
بواسطة المدير
12 ساعة بين وجبتى الإفطار والعشاء كلمة السر لخسارة وزنك
-
بواسطة المدير