مشكلة نحافة الوجه أثناء الرجيم

محتويات

1 نحافة الوجه أثناء الرجيم

2 هل يمكنكِ منع نحافة الوجه أثناء الرجيم؟

3 نصائح لكِ لمنع نحافة وجهكِ أثناء الرجيم

4 المراجع

نحافة الوجه أثناء الرجيم

عند محاول فقدان الوزن أو التفكير في اتباع نظامٍ غذائيٍ، فإن أحد المخاوف الرئيسية التي قد تكون هي نحافة الوجه من خلال فقدان دهون الوجه، أو الخوف من أن يصبح الوجه شاحبًا ويبدو غير صحي[1]، وليس من الممكن دائمًا تجنب فقدان أي من الدهون التي تعطي الوجه شكله، لأنه عند فقدان الوزن لا تفقد الخلايا الدهنية بل تتقلص الخلايا فقط، وعادةً ما يتسبب فقدان الوزن بخسارة نسبية من الدهون في جميع أنحاء الجسم، مما يعني أن الجسم يفقد معظم الدهون من المنطقة التي خُزن فيها المزيد من الدهون، وعادةً ما يفقد الناس الدهون أولًا من آخر مكان اكتسبوها فيه، لذلك إذا كان الوجه نحيفًا وأصبح أكثر استدارةً كلما اكتسب الجسم وزنًا، فقد تُفقَد سمنة الخدين أولًا عندما يبدا بخسارة الوزن مرةً أخرى[2].

هل يمكنكِ منع نحافة الوجه أثناء الرجيم؟

عمومًا تميل معظم النساء إلى تراكم الدهون حول الوركين والفخذين، بينما يميل الرجال إلى زيادة الدهون في منطقة البطن، وتُعد الدهون المخزنة في الوركين والفخذين نابعةً من الهرمونات الجنسية الأنثوية، وقد يكون مخزون الدهون هذا مفيدًا لكِ أثناء الحمل، لذلك يميل جسمكِ إلى التمسك بهذه الدهون وتحديد أولويات فقدان الدهون في مناطق أخرى، مثل بطنكِ أو صدركِ أو ذراعيكِ أو وجهكِ، ونتيجةً لذلك قد لا تتمكنين من فقدان الدهون من الجزء السفليّ من جسمكِ دون التخلي عن بعض الامتلاء في وجهكِ[2].

نصائح لكِ لمنع نحافة وجهكِ أثناء الرجيم

إليكِ سيدتي بعض النصائح التي تساعدكِ على منع نحافة وجهكِ أثناء الرجيم[3][2][1]:

غيري نمط حياتكِ وذلك من خلال الابتعاد عن الوجات السريعة والأطعمة السريعة، وحاولي تناول طعامٍ صحيٍ، لأن أسلوب حياتكِ يؤثر في وزنكِ.

غيري طريقة تفكيركِ عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام، فالكثير منا يأكل بنهم أو يأكل براحة كبيرة أو يأكل فقط لتمضية الوقت، وفي هذه الحالة أنتِ لا تحتاجين إلى نظامٍ غذائيٍّ، أنتِ تحتاجين إلى تغيير علاقتكِ بالطعام فقط.

عند اتباعكِ رجيمًا معينًا بجب عليكِ عدم الابتعاد تمامًا عن الدهون، إذ تحتاج أجسامنا إلى بعض الدهون لتبقى صحيةً، والأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك والمكسرات والبذور جميعها تمتلك طعمًا لذيذًا ومغذيةً أيضًا، مما يمد جسمكِ بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، ومن المعروف أيضًا أن أي شيء مقلي هو طعام سيئ، لكن القليل من الزيت لتحريك بعض الخضار الصحية هو أمر جيد.

مارسي التمارين الرياضية بانتظام، فاتباعكِ لأسلوب حياة أكثر صحيةً وممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعدك على التخلص من الدهون المخزنة وغير المرغوب فيها في جسمكِ، ويمكنكِ ممارسة الملاكمة، والكاراتيه، والرقص، والسباحة ، والرقص الشرقي، والزومبا، أو أي شيء يحرككِ وتستمتعين بفعله، فعلى سبيل المثال يساعدكِ تدريب المقاومة على بناء عضلاتكِ وتخفيفها حتى تبدو أكثر لياقةً أثناء فقدانكِ الوزن، وتساعد تمارين القوة أيضًا على التأكد من أن معظم الوزن الذي تخسرينه هو دهون بدلًا من الأنسجة الخالية من الدهون، ما قد يكون مفيدًا خاصةً إذا كنتِ تحاولين الحفاظ على الامتلاء في وجهكِ.

اشربي كميةً كافيةً من الماء يوميًا أي ما لا يقل عن 2 لتريوميًا لجعل بشرتكِ أكثر صحيةً وتوهجًا.

المراجع