ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) بالجسم يرفع خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
وقالت مؤسسة القلب الألمانية إنه يمكن محاربة الكوليسترول الضار (LDL) من خلال التغذية الصحية، لا سيما مطبخ البحر الأبيض المتوسط، والذي يقوم على الخضروات والفواكه الطازجة والأعشاب والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك والزيوت النباتية الصحية مثل زيت الزيتون.
كما ينبغي زيادة مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، الذي يساعد في التخلص من الرواسب على الأوعية الدموية، وذلك من خلال إمداد الجسم بالأحماض الدهنية الصحية، والتي تتمثل مصادرها الغذائية في الجوز والأفوكادو وسمك السلمون.
خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة.. 5 طرق بسيطة
وإلى جانب التغذية الصحية، ينبغي أيضا الإقلاع عن التدخين والخمر، مع المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية.
وقالت مؤسسة القلب الألمانية إنه يمكن محاربة الكوليسترول الضار (LDL) من خلال التغذية الصحية، لا سيما مطبخ البحر الأبيض المتوسط، والذي يقوم على الخضروات والفواكه الطازجة والأعشاب والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك والزيوت النباتية الصحية مثل زيت الزيتون.
كما ينبغي زيادة مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، الذي يساعد في التخلص من الرواسب على الأوعية الدموية، وذلك من خلال إمداد الجسم بالأحماض الدهنية الصحية، والتي تتمثل مصادرها الغذائية في الجوز والأفوكادو وسمك السلمون.
خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة.. 5 طرق بسيطة
وإلى جانب التغذية الصحية، ينبغي أيضا الإقلاع عن التدخين والخمر، مع المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية.
الرأي الأخر
0
مقالات من نفس التصنيف
مرضى البواسير.. قائمة أغذية تزيد المتاعب
-
بواسطة رهف
تثاقل الساقين.. الأسباب وسبل المواجهة
-
بواسطة رهف
وصفات لتطويل الشعر وتكثيفه
-
بواسطة المدير
مشروبات للدايت و تخفيض الوزن
-
بواسطة المدير
رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟
-
بواسطة المدير
12 ساعة بين وجبتى الإفطار والعشاء كلمة السر لخسارة وزنك
-
بواسطة المدير